PM,

Худеющим. ОБЩИЙ СПИСОК хороших продуктов и блюдРаспечатайте и прикрепите на холодильник.- Салаты (заправлять желательно оливковым маслом):Винегрет, Греческий, Цезарь, Овощной в различных комбинациях (огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, зелень, оливки, листья салата).Показать полностью…- Супы:Овощной, Куриный с яйцом, Томатный, Рассольник- Овощи и зелень:Баклажаны, кабачки, морковка, огурцы, помидоры, редис, капуста, болгарский перец, лук порей, петрушка, укроп, листья салата.- Фрукты:Яблоки, груши, апельсины, мандарины, персики, абрикосы, сливы.- Напитки (без сахара):Кофе, чай черный, чай зеленый, выжатые соки из овощей и фруктов по списку, морсы из ягод, компоты из фруктов,- Диетические белковые продукты:Диетическое нежирное мясо - куриная грудка, индейка, вареная (или на пару) нежирная рыба, мясо кальмара.Вареные яичные белки, омлет из яичных белков, обезжиренный творог.- Молочные продукты:Кефир нежирный, творог обезжиренный, нежирное молоко.БЛЮДА НА ЗАВТРАКЧай, кофе, соки, морсы, с чаем или кофе можно пару квадратиков горького шоколада.Овсяная каша, гречка, вареные яйца (желток только один), омлет, нежирный кефир, диетический творог, нежирные йогурты, фрукты (из общего списка).БЛЮДА НА ОБЕДЛюбые продукты из общего спискаБЛЮДА НА УЖИНМинимум за 3-4 часа до сна, но если у вас были вечерние спортивные занятия и вы выдерживали время после тренировки, то НЕМНОГО можно поесть и за 40-60 минут до сна.Салаты из овощей и зелени, нежирный кефир, диетический творог, диетическое мясо, фрукты, овощи, чай, соки, компоты, морсы.Лучше, если вы будете питаться небольшими порциями, но чаще.В перерывах между основной едой, можете есть фрукты, овощи, салаты, молочные продукты, пить чай, кофе, соки. Но помните, что общее количество еды за день должно быть ограничено.Обязательно больше двигайтесь и укрепляйте мышцы СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ПОДПИШИСЬ На диете

Дистанционный урок заканчивается.Училка:

Да уж, это точно

Темный рыцарь

Когда падает человек - все смеются. Когда падает айфон - все переживают. — Люди, придите в себя.

Новые модные дизайнерские украшения.Остановите Землю - я сойду

Шикарная Анна хилькeвич и ee oтличная фoрма! 3oж

Ловушка джокeрa

Очень простая запеканка с гречкой и курицейна 100грамм - 161.31 ккалБ/Ж/У - 16.98/3.96/13.93Ингредиенты:300 г куриного филеПоказать полностью…4 ст. л. готовой (отварной) гречки100 г овощной смеси3 яйцасоль, перец, специи по вкусуПриготовление:Мясо режем на мелкие кусочки. Добавляем все остальные ингредиенты, перемешиваем, выливаем в форму для выпечки и отправляем в духовку. Выпекать при 180 градусах 45-50 минут.Приятного аппетита! Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас! СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ПОДПИШИСЬ На диете

Ну это уже слишком...

?aк выглядит мaмa, кoтoрaя в тeчeние 13 лeт poжалa дeтeйФитнес подруга

Когда потерял ногу, но не чувство юмора

Попандос

Пpичина моих зaвышенных стaндартов к мужчинам:

Незнакомец проник в квартиру девушки и избивал её. Полиция смогла обезвредить мужчину и сохранить екатеринбурженке жизнь.В полицию поступило сообщение, что муж избивает жену в квартире на Шарташской. Когда сотрудники приехали, увидели перепуганную девушку на пороге, а за её спиной стоял мужчина. Он приставил к шее девушки нож.Показать полностью… Лейтенант полиции Руслан Шабалдин начал переговоры. Он говорил спокойно, медленно двигался. Полицейский не стал доставать оружие, чтобы не провоцировать обидчика. В полиции сообщили, что диалог с мужчиной длился около получаса. — В конце концов лейтенант убедил злоумышленника отпустить женщину. Взамен полицейский предложил в качестве «заложника» себя самого. В этот момент преступник немного отвел нож от шеи жертвы. Опытному сотруднику хватило доли секунды, чтобы перехватить руку с орудием преступления. Тут же подключился его напарник старший сержант Владислав Претц, который также был готов к подобному развитию событий. Вместе они обезоружили и зафиксировали сопротивляющегося мужчину, надев на него наручники. У задержанного был изъят ещё один нож и предмет, похожий на пистолет, — рассказали в пресс-службе ГУ МВД по Свердловской области. Спасибо бдительным соседям и полицейским!

Cамая милая и нeлепая чаcть котa - крошечные зyбки